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[라이프] 오십견 타파, 어깨. 목 통증에 좋은 혈자리
작성자 :
 할인권받고말테닷 / 작성일 : 2017-04-17 16:53 / 조회수 : 14168 / 추천:3 |
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● 목 디스크 & 오십견 목 질환 하면 대표적인 질환이 바로 목 디스크로 목 디스크는 연령층에 상관없이 대부분이 만성적인 퇴행성 변화의 결과로 나타난다고 할 수 있습니다.
디스크 수액이 탈수로 딱딱해지고 탄력성을 잃게 되면 인대와 같은 주변 연부조직도 퇴행성 변화가 잇따르게 되고 결과적으로 척추의 변형이 일어나면서 신경이 지나가는 통로가 압박을 받게되어 통증과 신경자극 증상을 유발하게 됩니다. 따라서 이러한 목의 병변을 초기에 발견해 목 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.
어깨 질환으로 대표적인 질환은 오십견으로 오십견은 어깨 관절을 구성하는 관절낭이라는 곳에 손상과 염증 등이 반복되면서 위축되고 관절액이 줄어들면서 관절이 눌러붙는 상태를 말합니다.
한의학에서는 이러한 질환의 특성상 어혈의 관점에서 이해합니다.
따라서 몸의 어혈을 풀어주는 혈자리를 자극함으로서 기혈순환을 돕고 통증을 완화시켜주는데 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
● 오십견에 좋은 혈자리
<견정혈> 이러한 기전에으로 도움이 되는 혈자리가 바로 "견정혈"이라는 곳입니다. 견정혈은 뒷목뼈 가장 튀어나온 극돌기(7번경추)에서 어깨로 이어지는 중간지점에 위치하며 대략 유두에서 어깨위로 연장선을 그었을 때 만나는 점에 위치합니다.
견정혈은 어깨와 목 부위의 기혈순환을 원활하게 해 오십견은 물론이고 어깨와 목의 통증이나 운동범위 제한에 가장 많이 활용되는 혈자리입니다.
<TIP. 견정혈 자극법>
견정혈을 그냥 눌러만 주어도 효과가 있지만 좀 더 효과적인 방법이 있습니다. 먼저 우측 손을 고정시켜서 어깨를 잡아준 다음 좌측 손으로 우측 견정혈을 지압하면서[머리를 좌측으로 가볍게 넘겨줍니다. (위의 이미지를 참고하셔서 한번 따라해 보세요^^)
이 상태가 되면 병변부의 승모근이 펴지면서 보다 효과적인 자극을 줄 수 있습니다.
반대쪽도 진행하여 두세 번 번갈아가며 반복해주면 되는데요, 혼자서도 충분히 하실 수 있기 때문에 오십견 때문에 오십견 때문에 통증이 심한 분들은 수시로 해주시면 좋겠습니다.
● 목 통증에 좋은 혈자리
<수삼리혈> 가끔 자고 일어나면 목을 못움직일 정도로 아픈 경우나 운전 중 급작스러운 목 통증으로 사고의 위험을 느끼신 경우를 한번쯤은 경험하셨을텐데요.이러한 것을 '항강증'이라고 합니다.
평소 목과 어깨의 근육과 관절 건강이 좋지 못한 경우, 목디스크나 오십견이 있는 분들에게에 더 흔하게 나타나는데 이때 활용하시면 즉효를 볼 수 있는 혈자리가 있는데 바로 수삼리혈입니다. 수삼리는 팔꿈치를 접었을 때 주름 끝단에서 손가락 4개정도 내려온 곳이며 그곳의 근육이 만져지는 부위를 세게 눌러줍니다.
세게 눌러준다는 말은 그냥 세게 눌러준다는 것이 아니라, 눈물이 찔끔 날 정도로 아주 세게~! 눌러주셔야 합니다. 이곳을 자극하게 되면 목 운동을 하면 움직이지 않던 목이 깜짝 놀랄 정도로 부드럽게 움직이는 효과를 가집니다. 수삼리혈을 자극했을 때 통증이 극심하게 오신다면 목 근육이 과도하게 긴장된 상태라고 보시면 되겠습니다.
<후계혈> 또한 후계혈이라는 곳도 목통증에 즉효가 있는데요. 위치는 주먹을 쥐면 새끼손가락 옆쪽 볼록 튀어나온 살 아래 오목하게 들어간 곳입니다. 이 '후계혈은 담'을 풀어주는 역할을 합니다.관절통증과 각종 신경통에 활용할 수 있는 혈자리라서 급작스런 목통증이 찾아왔을 때 이 부위를 엄지손톱이 하얗게 변할 정도로 강한 압력을 줘서 5초간 눌러주면 증상을 호전시킬 수 있습니다.
수삼리혈과 후계혈은 말그대로 즉시 효과를 나타내는 즉효혈이기 때문에 평상시 자주 눌러
주는 것이 아니라 통증이 갑자기 찾아왔을 때 강한 지압을 해주는 것입니다.
오십견 타파, 어깨. 목 통증에 좋은 혈자리
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