[라이프] 발바닥이 아파요, 발 건강관리 이렇게 하세요
작성자 : 할인권받고말테닷 / 작성일 : 2017-03-14 01:12 / 조회수 : 12377 / 추천:4
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발바닥과 신체의 모든 장기들이 연결되어있다는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다. 신체의 오장 육부와 전혀 무관하지 않다고 하니 발 건강관리에 신경을 쓸 필요가 있다. 그런데 간혹 "발바닥이 아파요"라고 고통을 호소하는 사람들이 있다. 발에 통증이나 저림, 부종 등을 자주 느낀다면 이렇게 해보도록 하자. 오늘은 발의 건강을 지킬 수 있는 효과적인 관리법을 소개한다.
- 굽이 적당한 신발을 착용한다. 반대로 굽이 없는 플랫슈즈는 발에 큰 충격을 줄 수 있다. 발을 건강하게 유지하기 위해서는 쿠션감이 있고 편안한 운동화를 신는 것이 좋다. 신발의 굽은 3cm 정도가 적당하며 발가락 부분이 뾰족한 것은 착용을 삼가도록 한다. 걸을 때는 항상 발뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿도록 해야만 몸에 가해지는 충격을 줄일 수 있다. 본인이 자주 신는 신발의 바닥을 확인해보면 걸음걸이가 올바른지 확인할 수 있다. 특정한 부분이 눈에 띄게 많이 닳았다면 걸음걸이를 교정할 필요가 있다. 이 상태에서 양쪽 발바닥을 수건으로 감싸고 몸 쪽으로 당겨준다. 무릎이 구부러지지 않도록 주의하는 것이 중요하다. 10초 정도 자세를 유지한 뒤 15초 정도 쉬는 것을 여러 번 반복하도록 한다. 발의 앞쪽에 움푹하게 들어간 부위부터 뒤꿈치까지 양손 엄지로 힘을 주어 눌러주면 된다. 이때 속도를 천천히 하여 약 15초 동안 실시하면 된다.
많은 사람들이 발 건강관리에는 크게 신경을 쓰지 않는다. 발은 하루 종일 우리 몸의 체중을 견디며 혹사당하는 신체 부위이다. 하루에 10분 정도만 발의 건강을 관리하기 위한 시간을 가져보는 것은 어떨까. 이것을 습관화한다면 더 이상 "발바닥이 아파요"라고 고통스러워하는 일은 발생하지 않을 것이다.
출처 - 네이버포스트 The건강라이프 |
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